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聯(lián)合國(guó)糖尿病日即將到來。為引起廣大市民群眾對(duì)糖尿病的重視，改善“糖友”的生活質(zhì)量，并推廣和普及相關(guān)健康知識(shí)，9日上午，我院內(nèi)分泌腎內(nèi)血液內(nèi)科（內(nèi)二科）聯(lián)合心血管神經(jīng)呼吸內(nèi)科（內(nèi)一科）、眼科舉辦了義診、線下健康科普及座談等活動(dòng)。

▲義診現(xiàn)場(chǎng)，專家為市民提供咨詢服務(wù)

義診現(xiàn)場(chǎng)，我院內(nèi)分泌腎內(nèi)血液內(nèi)科（內(nèi)二科）副主任醫(yī)師陳文文、副主任醫(yī)師黃堅(jiān)、心血管神經(jīng)呼吸內(nèi)科（內(nèi)一科）副主任醫(yī)師吳州寧、眼科三病區(qū)醫(yī)師何麗梅，以及內(nèi)二科其他醫(yī)護(hù)人員早早到位，為“糖友”及周邊居民提供測(cè)血壓、測(cè)血糖、測(cè)糖化血紅蛋白、普及糖尿病防控、營(yíng)養(yǎng)健康咨詢等各種專業(yè)、實(shí)用的服務(wù)。

▲義診服務(wù)

今年聯(lián)合國(guó)糖尿病日的主題為“人人享有糖尿病健康管理”。哪些人群需要重點(diǎn)關(guān)注血糖？糖尿病是否可控？糖尿病人要怎么吃……結(jié)合義診中市民最常問的問題，我院內(nèi)分泌腎內(nèi)血液內(nèi)科（內(nèi)二科）副主任醫(yī)師陳文文提醒市民注意以下這些糖尿病防控要點(diǎn)。

01

哪些人群需要重點(diǎn)關(guān)注血糖？

糖尿病是由于胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏或由于胰島素抵抗引起的、以血糖升高為主要特征的代謝紊亂綜合征。通俗的說就是引起血糖升高的一組慢性疾病。

陳文文介紹，一般來說，年齡≥40歲、有糖尿病前期史、超重、肥胖、男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm、靜坐生活方式、一級(jí)親屬中有2型糖尿病家族史、有妊娠期糖尿病史的婦女、高血壓病患者、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病患者、有一過性類固醇糖尿病病史者、多囊卵巢綜合征患者或伴有與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài)、長(zhǎng)期接受抗精神病藥物和（或）抗抑郁藥物治療和他汀類藥物治療的患者，具有以上及以上任何一個(gè)危險(xiǎn)因素的成年人都需要特別注意自己的血糖。

02

易患糖尿病的人群，要注意哪些問題？

糖尿病的“后備軍”，要注意以下四個(gè)問題：

1.避開軟飲料。軟飲料中的人工甜味劑會(huì)干擾人體代謝，應(yīng)盡量避免。

2.多練舉重。偷胖的人體內(nèi)脂肪多而肌肉少，少跑步多舉重（啞鈴等）是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量、靈活性和肌肉力量的簡(jiǎn)單方法。舉重還可激活核心肌肉群，增強(qiáng)身體各器官功能。

3.補(bǔ)充歐米伽３脂肪酸。富含歐米伽３脂肪酸的食物有助于降低血壓和穩(wěn)定膽固醇水平。

4.保持充足睡眠。睡眠不足會(huì)刺激皮質(zhì)醇產(chǎn)生，改變新陳代謝，增加對(duì)碳水化合物，特別是糖的渴望，導(dǎo)致腹部脂肪增多，肌肉組織減少。早睡早起，每晚保持７—８小時(shí)睡眠，有助于減少體內(nèi)脂肪。

03

糖尿病是否可控？

陳文文表示，答案是肯定的。糖尿病是一種不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持續(xù)的醫(yī)療照顧。糖尿病的治療目標(biāo)是通過糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

要想有效控制糖尿病，需要采取綜合性的治療手段。所謂“綜合性”的治療包含了二層含義：糖尿病的治療是包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、糖尿病自我管理教育和藥物治療；雖然糖尿病主要是根據(jù)高血糖確診，但對(duì)大多數(shù)的Ⅱ型糖尿病患者而言，往往同時(shí)伴有“代謝綜合征”的其他表現(xiàn)，如高血壓、血脂異常、超重肥胖等，所以糖尿病的治療應(yīng)同時(shí)包括降糖、降壓、調(diào)脂和改變不良生活習(xí)慣等措施的綜合治療。

04

預(yù)防糖尿病應(yīng)該怎么吃？

預(yù)防糖尿病要注意飲食上多吃蛋白質(zhì)高的食物，少吃淀粉類的食物，控制飲食，同時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度肥胖。

對(duì)糖尿病人來說，飲食治療是一項(xiàng)重要的治療措施。飲食治療對(duì)任何類型的糖尿病都是行之有效的、最基本的治療措施。對(duì)于輕型糖尿病，不少患者通過飲食治療以及運(yùn)動(dòng)治療往往不需用藥或僅僅需要少量降糖藥物就可以達(dá)到血糖正常水平。而對(duì)于中、重型糖尿病患者，飲食治療可以減少降糖藥物的使用量并且使血糖易于控制，延緩或預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

該怎么吃呢？陳文文建議，看食物的“升糖指數(shù)”。

升糖指數(shù)是指食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。注意選擇升糖指數(shù)較低的食物，增加膳食纖維的攝入，長(zhǎng)期食用低升糖指數(shù)的食品，可抑制餐后血糖上升過高過快并減輕胰島B細(xì)胞的工作負(fù)荷，從而避免高胰島素血癥等對(duì)機(jī)體各器官組織細(xì)胞的損害。

低升糖指數(shù)食物，主食五谷類有蕎麥、黑米、通心粉、大麥粒、燕麥等；豆類及制品四季豆、綠豆、扁豆等；根莖類食物有雪魔芋、土豆粉條、藕粉等；牛奶類及飲料類有酸奶、牛奶、脫脂奶等；水果類及制品有櫻桃、蘋果、梨、李子等。雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹等也屬于低升糖食物。